Coisas da Vida

Diário Alimentar - 27/07/2011

2011-07-28T08:21:00.003-03:00

Vamos ao diário:

Café da manhã:
- leite com café (com adoçante)
- 1 club social

Almoço:
- salada de alface, rúcula, tomate, cenoura e couve-flor
- 2 colheres de arroz com brócolis
- 1 concha de feijão preto c/ uma linguiça
- um pedacículo de frango com duas batatinhas redondas (bem pqnas)
- duas costelinhas de porco (virx)
- couve refogada

Lanche:
- 1 maçã
- 1 barrinha de cereal de castanha com chocolate Taeq
- 1 fatia de mussarela e 1 de presunto

Jantar:
- 1 escumadeira de arroz
- 1 concha de feijão
- 1 asa e 1 pedaço de peito de chester assado
- 1 fatia bem pqna de brigadeirão

Exercícios:
- 20 minutos de caminhada (trajeto pro trabalho)

Preciso retomar os exercícios! URGENTE!

Diário Alimentar - 26/07/2011

2011-07-28T08:16:00.000-03:00

Oi, pessoal!

Voltei ontem ao trabalho e já num tive tempo de postar, então vou ter que ser mega objetiva nos posts, vamos lá:

Café da manhã:
- 1 danoninho
- club social com queijo branco

Almoço:
- 1 colher de arroz
- 1 asa e 1 coxa de frango frito
- batata frita
- salada de alface e palmito
- guaraná zero

Lanche:
Não houve

Jantar:
- 4 colheres de arroz
- 2 pedaços de frango frito
- batata frita
- palmito
- sorvete de abacaxi com coco

Exercícios:
- 100 pulinhos
- 60 abdominais
- 60 agachamentos

Já volto com o diário de ontem!

Diário Alimentar - 25/07/2011

2011-07-26T12:25:00.000-03:00

Bom dia, gente!

Ontem foi médio, num foi melhor pq faltou exercícios, mas resolvi priorizar meus compromissos com o mestrado, então, fazer o q... num dá tempo de fazer tudo, então temos que fazer opções, né?

Vamos ao diário:

Café da manhã:
- 1 copo de Ades de laranja

Almoço:
- sanduíche com duas fatias de pão integral light, maionese light, presunto, mussarela e alface
- H2O de limão
- barrinha de amendoim Levitá (delícia com só 57 calorias e sem açúcar!)

Lanche:
- 1 pacote de cookies Taeq de chocolate

Jantar:
- macarrão gravatinha com molho de tomate, queijo e presunto
- H2O de maçã

Ceia:
- 1 Ana Maria

Exercícios:
- 40 abdominais

Vamos ver se hoje consigo caprichar mais! Amanhã volto pra contar!

Bjs

Diário Alimentar - 24/07/2011

2011-07-25T10:40:00.001-03:00

Oooi!

O domingo não foi bom, mas no final do dia, acho que tinha tanta comida no meu corpo, que quase não comi. Acabou que hoje me pesei e dei uma enxugadinha da semana passada pra essa sim. Na verdade, eu me peso todos os dias, mas só vou publicar aqui a pesagem mensal, todo dia 18!

Olha como foi:

Café da manhã:
- café preto adoçado
- muuuuitos pãezinhos de queijo que eu mesma fiz!
- salame italiano
- 1 fatia de bolo de aipim
- uvas

Almoço:
- macarrão parafuso com calabreza
- 1 asinha de frango caipira
- sprite zero

Lanche:
não teve pq o almoço foi bem tarde

Jantar:
- 2 torradas Taeq com queijo branco light
- 1 copo de Ades de laranja
- 1 papinha de banana com aveia

Exercícios:
- nada, nada, nadinha

Bom, gente, foi feia a coisa, mas essa semana eu me recupero! Vou colocar os exercícios em dia tb! Acho que o problema é quando eu cozinho, fica tãããão bom! E meu pai, então? Cozinha super! Mas esse fds, fiz tudo o que eu queria: pão de queijo, bolo de milho, bolo de mandioca, fondue... bom, ok, isso é passado, vamos caprichar hj, acho que vou almoçar uma salada e jantar uma sopinha, né? O que acham?

Bjs

Diário Alimentar - 23/07/2011

2011-07-25T10:31:00.004-03:00

Acho que de todos, o sábado foi o pior, vejam só:

Café da manhã:
- café preto adoçado
- duas fatias de pão light com queijo branco light

Lanche da manhã:
- café preto adoçado
- uma fatia de bolo de milho e uma de bolo caçarola

Almoço:
- arroz
- feijão
- 1 pedaço de torta madalena
- brócolis refogado
- guaraná diet
- 1 bombom Mundy

Lanche:
- uma ameixa e uma mini-tangerina do quintal (:D)
- suco de limão do quintal
- canjica com amendoim
- 1 fatia de bolo caçarola

Jantar:
- fondue de queijo com incontáveis pãozinhos italianos
- fondue de chocolate com incontáveis frutas (banana, morango e uva)
- vinho

Exercícios:
- nadica de nada =(

Terrível, né? Já volto com o diário de domingo!

Diário Alimentar - 22/07/2011

2011-07-25T10:23:00.003-03:00

Olá, pessoal! Vou contar pra vcs, hein? Que disastre esse meu final de semana! Bom, ok, vou dia por dia, começando pela sexta-feira.

Café da manhã:
- 1 iogurte Molico de morango
- café preto adoçado
- meio pão francês com queijo branco light

Almoço:
- arroz
- sobrecoxa refogada
- guaraná diet

Lanche:
- 3 passatempos de morango
- guaraná diet

Jantar:
- dois pratões de caldo verde
- 2 quadradinhos de Laka

Exercícios:
- empurrei o carro que encalhou na subida do sítio, vale? hahaha

Aguardem as próximas más notícias.

Bjs

Diário Alimentar - 21/07/2011

2011-07-21T23:34:00.000-03:00

Pessoal!

Amanhã cedinho vou para o sítio com meu pai. Vamos aprontar as coisas por lá pq os meus sogros vão no sábado. Já viram, né? Cardápio mega calórico no final de semana e eu não vou fazer a chata não, viu? Vou comer de tudo, mas como uma lady! hehehe Um pouquinho só de cada coisa, com muito exercício, como deve ser!

Na segunda eu volto contando o que aconteceu!

Olha o diário de hoje:

Café da manhã:
- leite batido com morango e iogurte de granola e mel
- duas fatias de pão integral light com queijo branco light

Almoço:
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- abobrinha refogada com brócolis, tomate, pimentão e sei lá mais o q q meu pai colocou (rs)
- sorvete de iogurte com frutas vermelhas Molico

Lanche:
- suco de limão
- biscoitos de polvilho

Jantar:
- 1 bifão gigante
- 4 colheres de arroz
- 2 colheres da abobrinha do almoço
- 2 quadradinhos de Shot branco

Ceia:
- 1 nectarina

Exercícios:
- 100 pulinhos
- 1h de caminhada
- 60 agachamentos
- 60 exercícios pra panturrilha
(abdominais num rolaram pq meu abdômem tá gemendo até quando eu espirro! hahaha)

Fui quase bem, né? Torçam por mim!

Bjs

Diário Alimentar - 20/07/2011

2011-07-21T23:27:00.000-03:00

Gente!

Hj tô com pressa, então vou direto ao diário:

Café da manhã:
- corn flakes com iogurte de mamão Pense Leve
- 1 banana nanica

Almoço:
- sanduíche de pão integral light com maionese light, mussarela, alface, tomate, cenoura e milho
- 1 maçã

Lanche:
- duas torradas Taeq com queijo branco light
- 1/2 copo de Ades de laranja
- 1 Ana Maria

Jantar:
- 3 colheres de arroz
- 3 colheres de lentilha com calabreza
- carne em fatias com molho de mostarda e creme de leite
- alface
- H2O

Exercícios:
- 40min de Iron Fitness
- 1h de caminhada
- 200 pulinhos
- 40 abdominais
- 60 agachamentos
- 60 adutor

Já volto com o diário de hoje, té já!

Diário Alimentar - 19/07/2011

2011-07-20T09:51:00.000-03:00

Bom dia, gente!

Vamos combinar que ir ao cinema com os sobrinhos no segundo dia de diário alimentar é sacanagem, né? Bom, de qualquer forma, vejam os efeitos no meu diário:

Café da manhã:

- iogurte de mamão Molico

- 1 porção de Equilibri

Almoço:

- 1 concha de lentilha com três rodelas de calabreza

- 1 danoninho

Lanche:

- 1 porção de cookies de banana com quinua

- 2 fatias de mussarela

Jantar:

- 1 escumadeira de arroz (quanto isso dá em colheres?)

- 1 concha de feijão

- moela com batata

- 1/3 copo de suco light de abacaxi

Lanche noturno:

- 4 quadradinhos de Shot Branco

- 1 quadradinho de Hersheys

- punhadinhos incontáveis de pipoca c/ manteiga! - :S (acho que foram uns 6 punhados)

- coca zero

Exercícios:

- 100 pulinhos (tô que nem a Renata Ceribelli, num sei pular! Mas ontem foi bem mais fácil!)

- 1h de Iron Fitness

- 50 abdominais

- 50 agachamentos

É, gente, sei que foi um absurdo esse meu lanche da noite, mas era Harry Potter, o último filme da saga, eu tava nervosa, levei os sobrinhos, tinha um monte de guloseimas... não consegui fazer melhor. Mas tudo bem num tô com remorso (pq, afinal, num adianta nada), o negócio é caprichar hj, né?

Amanhã conto pra vcs como foi!

Bjs

Diário Alimentar - 18/07/2011

2011-07-19T10:38:00.000-03:00

Bom dia, pessoal!

Nesse primeiro dia, tentei fazer um desafio diferente: um dia sem produtos industrializados! E não é que é muito, muito difícil? Eu acho que se eu ainda estivesse na casa dos meus pais, seria mais fácil, pq minha mãe sempre faz um monte de coisas, agora aqui em casa? Acho que 90% do que tem na minha despensa e na minha geladeira é do tipo industrializado, que a gente chama de prático! Acho que é uma dica pra eu repensar minhas compras, né? Ai, gente, é que na correria do dia-a-dia num dá...

O que eu resolvi fazer é aproveitar minhas férias pra cozinhar algumas coisas e congelar em pequenas porções, assim facilita pra quando eu voltar ao trabalho e a aos estudos...

O fato é que eu QUASE consegui passar o dia todo sem industrializados! Ah, vai, valeu o esforço! Eu comi três porções de fruta, pra mim isso é um milagre! rs Vamos ao diário:

Café da manhã:

- uma banana nanica com aveia e mel

Almoço:

- 1 colher de arroz

- 3 coxinhas de frango cozidas

- salada de alface e tomate

Lanche:

- 1 pêra

Jantar:

- 3 colheres de arroz

- 3 coxinhas de frango cozidas

- salada de alface, tomate e cenoura

- 1 laranja

Ceia:

- 1 copo de suco de maracujá (Maguary)

- duas fatias de pão light de iogurte, com maionese light e uma fatia de mussarela

Exercícios:

- 50min de iron fitness

- 100 pulinhos na minha corda nova (=D)

- 40 abdominais

- 40 agachamentos

Olha, gente, sei que tá sem variedade, mas vocês sabem como é, né? Só eu e o marido... se compra um pé de alface, tem que comer alface por uma semana, se não estraga! Além disso, com a história de não poder comer quase nada (tudo aqui é industrializado), tive dificuldades de fazer as combinações! Hoje vou tentar variar um pouquinho mais!

Acho que alguém aí deve ter reparado que eu não como quase nada de manhã e como tudo a noite, né? Pois é, sei que tá errado, mas é uma coisa do meu corpo que, depois de tantos anos tentando me reeducar, eu aprendi que não dá pra mudar. Se eu comer mais de manhã, a fome a noite aumenta ainda mais! Não sei explicar pq, mas é assim que eu sou! Então vamos lá, temos que respeitar nosso corpo, né?

Até amanhã com mais um diário!

Voltei!

2011-07-18T18:45:00.000-03:00

Oi, pessoal!

Depois de muito tempo de abandono ao site, eu resolvi voltar! =)

Neste tempo, não abandonei minha alimentação e minha saúde não. Continue tentando e lutando contra o meu cérebro gordo e meu estômago guloso! Acontece que agora eu ando tão insatisfeita com o meu corpo que me deu a sensação de que eu preciso fazer alguma coisa pra ficar mais contente.

Pensei primeiro em comprar um caderninho novo e anotar tudo o que eu como, como sempre fiz, mas aí pensei que se retornasse ao blog e fizesse isso aqui, meu compromisso seria maior!

Bom, sumi do blog há 1 ano e meio, com 60,5kg. Volto hoje, bem mais fofinha, com 64,8kg. Em breve voltarei aqui com o diário do meu primeiro dia, ok? E logo logo eu estarei aqui magra e feliz!

Até mais!

Bjs