Diário Alimentar - 27/07/2011

Vamos ao diário:

Café da manhã:
- leite com café (com adoçante)
- 1 club social

Almoço:
- salada de alface, rúcula, tomate, cenoura e couve-flor
- 2 colheres de arroz com brócolis
- 1 concha de feijão preto c/ uma linguiça
- um pedacículo de frango com duas batatinhas redondas (bem pqnas)
- duas costelinhas de porco (virx)
- couve refogada

Lanche:
- 1 maçã
- 1 barrinha de cereal de castanha com chocolate Taeq
- 1 fatia de mussarela e 1 de presunto

Jantar:
- 1 escumadeira de arroz
- 1 concha de feijão
- 1 asa e 1 pedaço de peito de chester assado
- 1 fatia bem pqna de brigadeirão

Exercícios:
- 20 minutos de caminhada (trajeto pro trabalho)

Preciso retomar os exercícios! URGENTE!

Diário Alimentar - 26/07/2011

Oi, pessoal!

Voltei ontem ao trabalho e já num tive tempo de postar, então vou ter que ser mega objetiva nos posts, vamos lá:

Café da manhã:
- 1 danoninho
- club social com queijo branco

Almoço:
- 1 colher de arroz
- 1 asa e 1 coxa de frango frito
- batata frita
- salada de alface e palmito
- guaraná zero

Lanche:
Não houve

Jantar:
- 4 colheres de arroz
- 2 pedaços de frango frito
- batata frita
- palmito
- sorvete de abacaxi com coco

Exercícios:
- 100 pulinhos
- 60 abdominais
- 60 agachamentos

Já volto com o diário de ontem!

Diário Alimentar - 25/07/2011

Bom dia, gente!

Ontem foi médio, num foi melhor pq faltou exercícios, mas resolvi priorizar meus compromissos com o mestrado, então, fazer o q... num dá tempo de fazer tudo, então temos que fazer opções, né?

Vamos ao diário:

Café da manhã:
- 1 copo de Ades de laranja

Almoço:
- sanduíche com duas fatias de pão integral light, maionese light, presunto, mussarela e alface
- H2O de limão
- barrinha de amendoim Levitá (delícia com só 57 calorias e sem açúcar!)

Lanche:
- 1 pacote de cookies Taeq de chocolate

Jantar:
- macarrão gravatinha com molho de tomate, queijo e presunto
- H2O de maçã

Ceia:
- 1 Ana Maria

Exercícios:
- 40 abdominais

Vamos ver se hoje consigo caprichar mais! Amanhã volto pra contar!

Bjs

Diário Alimentar - 24/07/2011

Oooi!

O domingo não foi bom, mas no final do dia, acho que tinha tanta comida no meu corpo, que quase não comi. Acabou que hoje me pesei e dei uma enxugadinha da semana passada pra essa sim. Na verdade, eu me peso todos os dias, mas só vou publicar aqui a pesagem mensal, todo dia 18!

Olha como foi:

Café da manhã:
- café preto adoçado
- muuuuitos pãezinhos de queijo que eu mesma fiz!
- salame italiano
- 1 fatia de bolo de aipim
- uvas

Almoço:
- macarrão parafuso com calabreza
- 1 asinha de frango caipira
- sprite zero

Lanche:
não teve pq o almoço foi bem tarde

Jantar:
- 2 torradas Taeq com queijo branco light
- 1 copo de Ades de laranja
- 1 papinha de banana com aveia

Exercícios:
- nada, nada, nadinha

Bom, gente, foi feia a coisa, mas essa semana eu me recupero! Vou colocar os exercícios em dia tb! Acho que o problema é quando eu cozinho, fica tãããão bom! E meu pai, então? Cozinha super! Mas esse fds, fiz tudo o que eu queria: pão de queijo, bolo de milho, bolo de mandioca, fondue... bom, ok, isso é passado, vamos caprichar hj, acho que vou almoçar uma salada e jantar uma sopinha, né? O que acham?

Bjs

Diário Alimentar - 23/07/2011

Acho que de todos, o sábado foi o pior, vejam só:

Café da manhã:
- café preto adoçado
- duas fatias de pão light com queijo branco light

Lanche da manhã:
- café preto adoçado
- uma fatia de bolo de milho e uma de bolo caçarola

Almoço:
- arroz
- feijão
- 1 pedaço de torta madalena
- brócolis refogado
- guaraná diet
- 1 bombom Mundy

Lanche:
- uma ameixa e uma mini-tangerina do quintal (:D)
- suco de limão do quintal
- canjica com amendoim
- 1 fatia de bolo caçarola

Jantar:
- fondue de queijo com incontáveis pãozinhos italianos
- fondue de chocolate com incontáveis frutas (banana, morango e uva)
- vinho

Exercícios:
- nadica de nada =(

Terrível, né? Já volto com o diário de domingo!

Diário Alimentar - 22/07/2011

Olá, pessoal! Vou contar pra vcs, hein? Que disastre esse meu final de semana! Bom, ok, vou dia por dia, começando pela sexta-feira.

Café da manhã:
- 1 iogurte Molico de morango
- café preto adoçado
- meio pão francês com queijo branco light

Almoço:
- arroz
- sobrecoxa refogada
- guaraná diet

Lanche:
- 3 passatempos de morango
- guaraná diet

Jantar:
- dois pratões de caldo verde
- 2 quadradinhos de Laka

Exercícios:
- empurrei o carro que encalhou na subida do sítio, vale? hahaha

Aguardem as próximas más notícias.

Bjs

Diário Alimentar - 21/07/2011

Pessoal!

Amanhã cedinho vou para o sítio com meu pai. Vamos aprontar as coisas por lá pq os meus sogros vão no sábado. Já viram, né? Cardápio mega calórico no final de semana e eu não vou fazer a chata não, viu? Vou comer de tudo, mas como uma lady! hehehe Um pouquinho só de cada coisa, com muito exercício, como deve ser!

Na segunda eu volto contando o que aconteceu!

Olha o diário de hoje:

Café da manhã:
- leite batido com morango e iogurte de granola e mel
- duas fatias de pão integral light com queijo branco light

Almoço:
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- abobrinha refogada com brócolis, tomate, pimentão e sei lá mais o q q meu pai colocou (rs)
- sorvete de iogurte com frutas vermelhas Molico

Lanche:
- suco de limão
- biscoitos de polvilho

Jantar:
- 1 bifão gigante
- 4 colheres de arroz
- 2 colheres da abobrinha do almoço
- 2 quadradinhos de Shot branco

Ceia:
- 1 nectarina

Exercícios:
- 100 pulinhos
- 1h de caminhada
- 60 agachamentos
- 60 exercícios pra panturrilha
(abdominais num rolaram pq meu abdômem tá gemendo até quando eu espirro! hahaha)

Fui quase bem, né? Torçam por mim!

Bjs