Diário Alimentar - 27/07/2011

Vamos ao diário:

Café da manhã:
- leite com café (com adoçante)
- 1 club social

Almoço:
- salada de alface, rúcula, tomate, cenoura e couve-flor
- 2 colheres de arroz com brócolis
- 1 concha de feijão preto c/ uma linguiça
- um pedacículo de frango com duas batatinhas redondas (bem pqnas)
- duas costelinhas de porco (virx)
- couve refogada

Lanche:
- 1 maçã
- 1 barrinha de cereal de castanha com chocolate Taeq
- 1 fatia de mussarela e 1 de presunto

Jantar:
- 1 escumadeira de arroz
- 1 concha de feijão
- 1 asa e 1 pedaço de peito de chester assado
- 1 fatia bem pqna de brigadeirão

Exercícios:
- 20 minutos de caminhada (trajeto pro trabalho)

Preciso retomar os exercícios! URGENTE!