Diário Alimentar - 20/07/2011

Gente!

Hj tô com pressa, então vou direto ao diário:

Café da manhã:
- corn flakes com iogurte de mamão Pense Leve
- 1 banana nanica

Almoço:
- sanduíche de pão integral light com maionese light, mussarela, alface, tomate, cenoura e milho
- 1 maçã

Lanche:
- duas torradas Taeq com queijo branco light
- 1/2 copo de Ades de laranja
- 1 Ana Maria

Jantar:
- 3 colheres de arroz
- 3 colheres de lentilha com calabreza
- carne em fatias com molho de mostarda e creme de leite
- alface
- H2O

Exercícios:
- 40min de Iron Fitness
- 1h de caminhada
- 200 pulinhos
- 40 abdominais
- 60 agachamentos
- 60 adutor

Já volto com o diário de hoje, té já!