Diário Alimentar - 21/07/2011

Pessoal!

Amanhã cedinho vou para o sítio com meu pai. Vamos aprontar as coisas por lá pq os meus sogros vão no sábado. Já viram, né? Cardápio mega calórico no final de semana e eu não vou fazer a chata não, viu? Vou comer de tudo, mas como uma lady! hehehe Um pouquinho só de cada coisa, com muito exercício, como deve ser!

Na segunda eu volto contando o que aconteceu!

Olha o diário de hoje:

Café da manhã:
- leite batido com morango e iogurte de granola e mel
- duas fatias de pão integral light com queijo branco light

Almoço:
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- abobrinha refogada com brócolis, tomate, pimentão e sei lá mais o q q meu pai colocou (rs)
- sorvete de iogurte com frutas vermelhas Molico

Lanche:
- suco de limão
- biscoitos de polvilho

Jantar:
- 1 bifão gigante
- 4 colheres de arroz
- 2 colheres da abobrinha do almoço
- 2 quadradinhos de Shot branco

Ceia:
- 1 nectarina

Exercícios:
- 100 pulinhos
- 1h de caminhada
- 60 agachamentos
- 60 exercícios pra panturrilha
(abdominais num rolaram pq meu abdômem tá gemendo até quando eu espirro! hahaha)

Fui quase bem, né? Torçam por mim!

Bjs